|
AUTOR | WIADOMOŚĆ
|
|
|---|---|---|
|
|
||
Fatim |
Postanowiłam założyć temat, w którym możemy dzielić się zdrowymi przepisami pełnymi witamin potrzebnych w ciąży. Tu możemy się nawzajem inspirować i szukać pomysły kiedy nie wiemy co zjeść
Martika87, Paragonik_93 lubią tę wiadomość   |
|
|
Fatim |
Zaczynam więc pierwsza
 Sałatka z suszonymi pomidorami i serem typu feta porcja dla 2 osób. -sałata 100 g (używam mixu sałat z roszponką -Biedronka) -młody szpinak 100 g -ser feta (ja używam Turek Islos, ser sałatkowy z pasteryzowanego mleka, dostępny w Biedronce) - 250g -suszone pomidory w zalewie 250g -oliwa z oliwek - 8 łyżek -ząbek czosnku - 2 sztuki -pieprz mielony -sos sałatkowy - dowolny (ja akurat już nie używam tylko polewam sosem z suszonych pomidorów) -opcjonalnie łyżka pestek dyni |
|
Martika87 |
Moja propozycja- sałatka z kurczakiem.
- pierś z kurczaka (drobno pokrojona w kosteczkę,usmażona na oliwie w ziołach) może być suszona bazylia lub zioła prowansalskie, - mix sałat (może być sałata karbowana,rzymska,) czasem dorzucam garść roszponki, - czarne oliwki ( można pokroić w plasterki ) - pomidorki koktajlowe, - serek Turek brie, Całość skrapiam cytryną,trochę soli do smaku,oliwy albo mój ulubiony sos paprykowo-ziołowy z Knorr. Generalnie można ją modyfikować Często wrzucam też paprykę pokrojoną w kosteczkę,grzanki. Pychaaaa
Wiadomość wyedytowana przez autora 16 lipca 2015, 10:20 Fatim, dddodiii lubią tę wiadomość  |
|
|
Fatim |
Martika a Brie nie jest zabronione w ciąży ? On chyba jest z niepasteryzowanego mleka, chociaż Turek może ma inne
Wklejam przepis na pyszny krem czekoladowy -Duży banan ok.120g bez skórki -pół dużego, dojrzałego awokado 70g -kakao 16% w proszku ok 10g (4xczubata łyżeczka) -2 łyżki miodu Banana i awokado obrać, wrzucić do blendera zmiksować, dodać kakao i miód i ponownie dokładnie zmiksować lub wymieszać, gotową masą można smarować naleśniki, kanapki
|
|
|
Martika87 |
"Bakterie listerii giną w wysokiej temperaturze. A więc mleko pasteryzowane, czyli ogrzewane do temperatury 70–100°C, tych bakterii już nie zawiera. A to właśnie z pasteryzowanego mleka produkuje się miękkie sery pleśniowe w Polsce. Na przykład najpopularniejsze na naszym rynku serki brie i camembert marki Turek możesz jeść w ciąży bez obaw, bo są w stu procentach bezpieczne. Potwierdza to przedstawiciel mleczarni TUREK Agnieszka Kukuła-Wasilewska: – Nasze sery pleśniowe produkowane są wyłącznie z mleka poddanego pasteryzacji, a co więcej, każdą ich partię po wyprodukowaniu kontrolujemy na obecność Listeria monocytogenes. W produkcie, który opuszcza nasz zakład, nie ma wspomnianych bakterii. Zapewniam, że sery Turek mogą bezpiecznie jeść kobiety w ciąży"
Tak dla jasności  A więc bon appetit 
dddodiii, Fatim lubią tę wiadomość |
|
[konto usunięte] |
To teraz ja:)
Sałatka owocowa: -arbuz -borówki -kiwi -truskaweczki -jogurt naturalny -płatki migdałów -garstka orzeszków ziemnych bez soli Oczywiście wszystko w kosteczkę i hapsu hapsu
Fatim, Martika87 lubią tę wiadomość |
|
|
Fatim |
A to moje ulubione śniadanko w wakacje
Owsianka z borówkami i malinami -40-50g płatków owsianych -100g borówek -100g malin -180g jogurtu naturalnego -2 łyżki miodu (ja uwielbiam gryczny) Płatki gotujemy na wodzie a później wszystko mieszamy http://naforum.zapodaj.net/thumbs/9066eea9628c.jpg http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e9789452011d.jpg Wiadomość wyedytowana przez autora 18 lipca 2015, 10:51 |
|
|
Martika87 |
Aleee pysznie wygląda!!! Niestety mam zgagę po owocach od paru dni
|
|
|
[konto usunięte] |
Mniam mniam!! Ale pychota!! A ja po płatkach owsianych mam wzdęcia,wiec póki co unikam
|
|
|
Fatim |
Godzina śniadaniowa więc może komuś się przyda
Kasza jaglana na słodko -kasza jaglana (45 g suchej), -1 średnie jabłko (150-200 g), -1 łyżeczka masła (5 g), -1 łyżeczka płatków migdałowych (5 g), -3 łyżki żurawiny suszonej (35 g), -1,5-2 szklanki wody, -szczypta soli, -cynamon (w moim przypadku łyżeczka) Kaszę wsypać do suchego garnka, prażyć przez chwilę na ogniu. Dodać wodę, masło i przyprawy. Gotować do momentu, gdy kasza prawie całkowicie wchłonie wodę. Pod koniec gotowania dodać pokrojone w kostkę jabłko, żurawinę, płatki migdałowe. Wymieszać i po 2 minutach zdjąć z ognia. |
|
|
Martika87 |
Fatim widzę,że uwielbiasz zdrowe jedzenie
Ja aż tak nie mam Dziś na śniadanie miałam kanapeczki po prostu kanapeczki z pyszną kruchą,szyneczką z kurczaka do tego po plasterku sera żółtego,pomidorka i ogórka małosolnego Też pyyyycha Na obiad i kolację muszę coś wykombinować super lekkiego no i jutro też bo po jutrze cesarka i muszę mieć lżejsz dietkę przez 2 dni Więc zapodaj coś pysznego jak masz
Wiadomość wyedytowana przez autora 20 lipca 2015, 11:56 |
|
|
Fatim |
Martika wcale nie uwielbiam, ale staram się trzymać równowagę, bo uwielbiam słodycze i z obiadami też sobie na więcej pozwalam
Mam przepis na lekki obiad Kotlety drobiowe w ziołowej marynacie z oliwą i cytryną oraz surówka kotlety: -1 pojedynczy filet z kurczaka (350 g) -sól i pieprz -oliwa extra vergine 1 łyżka -sok z cytryny 1 łyżka -1 łyżka posiekanej natki pietruszki -2 łyżki posiekanych ziół (np. bazylii, tymianku, rozmarynu, szałwii, kolendry) Surówka z kopru włoskiego, ryżu z brokuła, jabłka i bazylii: -1/2 bulwy kopru włoskiego -kilka różyczek brokuła -1/2 małego jabłka -2 łyżki posiekanego szczypiorku -1 łyżka posiekanych orzechów włoskich -kilka listków bazylii -sól, pieprz, oliwa extra, sok z cytryny, musztarda miodowa, miód Filet opłukać, osuszyć, pokroić na 4 mniejsze filety (grubą część przekroić w poprzek na pół). Rozbić tłuczkiem na grubość ok. 6-7 mm. Włożyć do głębokiego talerza, doprawić solą, pieprzem, posypać drobno posiekanymi ziołami i natką, skropić 1 łyżką oliwy i 1 łyżką soku z cytryny, wymieszać, dokładnie obtoczyć mięso w składnikach i odłożyć na minimum pół godziny (lub do lodówki na dłużej). Rozgrzać patelnię grillową, położyć filety i grillować po ok. 2 minuty z każdej strony. Zdjąć z patelni. Koper włoski opłukać, cieniutko posiekać, włożyć do salaterki i oprószyć solą oraz pieprzem, wymieszać. Brokuła rozdrobnić w rozdrabniaczu lub drobno posiekać na desce na niewielkie kawałeczki. Ugotować je na parze przez ok. 2 minuty (lub na sitku nad wrzącą wodą lub po prostu w wodzie, odcedzić). Dodać do miski z koprem i wymieszać. Dodać poszatkowane jabłko, szczypiorek, posiekane orzechy i porwaną bazylię. Wszystko skropić 2 łyżkami soku z cytryny, dodać 1 łyżkę oliwy extra vergine, łyżeczkę musztardy miodowej oraz łyżeczkę miodu, dokładnie wymieszać. Do obiadku pasują ziemniaczki młode lub z piekarnika
|
|
Annite |
Fajny temat, myślę, ze warto jest go kontynuować. Sama od jakiegoś czasu staram się zdrowo odżywiać
Daję tutaj dobry przepis na roladki z kurczaka: 4 pojedyncze filety kurczaka 1 łyżka przyprawy do mięsa 200 g cienko pokrojonego boczku wędzonego 150 g pieczarek Połowa cebuli ząbek czosnku 1.5 łyżki musztardy 100 gram żółtego sera startego lub sera ricotta 50 – 100 g sera mozzarella 1 łyżka oliwy Połowa cukinii (ewentualnie suszone pomidory) Przygotowanie Pojedyncze filety kurczaka myjemy i rozcinamy, by stworzyć w każdym filecie kieszonkę Doprawić przyprawami, natrzeć przyprawą do mięsa Przygotujemy pieczarki, myjemy i kroimy na cienkie plasterki Pieczarki podsmażamy na patelni na odrobinie oliwy, poczekać aż woda odparuje Pokroić cebulę i ząbek czosnku bardzo drobno i wraz z masłem dołożyć do pieczarek Doprawić do smaku przyprawami Do kieszonek w kurczaku wkładamy farsz z pieczarek, ser żółty, po 20-30 g sera ricotta i odrobinę musztardy Kurczaka owinąć w plaster boczku wędzonego i włożyć do naczynia żaroodpornego, wcześniej wysmarowanym oliwą. Nagrzewamy piekarnik do 200 stopni Przygotowujemy cukinię: cukinię kroimy w kostkę, doprawiamy, dodajemy oliwę, musztardę. Dodajemy do filetów i wstawiamy do piekarnika. Jeżeli lubisz suszone pomidory, możesz je także dodać. Całość zapiekamy przez ok. 30 minut. Cały przepis jest na tej stronie: https://kulinarnypodryw.pl/ |
|
|
|
||