BellyBestFriend
Odpowiedz
Forum > III trymestr > Zdrowe przepisy
Rozpocznij swój osobisty, inteligentny kalendarz ciąży BellyBestFriend!
Oceń ten wątek:
AUTOR
WIADOMOŚĆ

Fatim
Autorytet
Postów: 3955
4485

Wysłany: 15 lipca 2015, 20:51
Cytuj | (2) | Zgłoś
Postanowiłam założyć temat, w którym możemy dzielić się zdrowymi przepisami pełnymi witamin potrzebnych w ciąży. Tu możemy się nawzajem inspirować i szukać pomysły kiedy nie wiemy co zjeść :)

Martika87, Paragonik_93 lubią tę wiadomość

3jvzjw4zg23rfekr.png
p19u43r8tmqu4p6v.png

Fatim
Autorytet
Postów: 3955
4485

Wysłany: 15 lipca 2015, 20:59
Cytuj | (0) | Zgłoś
Zaczynam więc pierwsza ;)

Sałatka z suszonymi pomidorami i serem typu feta porcja dla 2 osób.
-sałata 100 g (używam mixu sałat z roszponką -Biedronka)
-młody szpinak 100 g
-ser feta (ja używam Turek Islos, ser sałatkowy z pasteryzowanego mleka, dostępny w Biedronce) - 250g
-suszone pomidory w zalewie 250g
-oliwa z oliwek - 8 łyżek
-ząbek czosnku - 2 sztuki
-pieprz mielony
-sos sałatkowy - dowolny (ja akurat już nie używam tylko polewam sosem z suszonych pomidorów)
-opcjonalnie łyżka pestek dyni :)

3jvzjw4zg23rfekr.png
p19u43r8tmqu4p6v.png

Martika87
Autorytet
Postów: 544
252

Wysłany: 16 lipca 2015, 10:19
Cytuj | (2) | Zgłoś
Moja propozycja- sałatka z kurczakiem.
- pierś z kurczaka (drobno pokrojona w kosteczkę,usmażona na oliwie w ziołach) może być suszona bazylia lub zioła prowansalskie,
- mix sałat (może być sałata karbowana,rzymska,) czasem dorzucam garść roszponki,
- czarne oliwki ( można pokroić w plasterki )
- pomidorki koktajlowe,
- serek Turek brie,

Całość skrapiam cytryną,trochę soli do smaku,oliwy albo mój ulubiony sos paprykowo-ziołowy z Knorr. Generalnie można ją modyfikować ;) Często wrzucam też paprykę pokrojoną w kosteczkę,grzanki. Pychaaaa ;)

Wiadomość wyedytowana przez autora 16 lipca 2015, 10:20

Fatim, dddodiii lubią tę wiadomość

zrz69vvj69ave0jf.png



Fatim
Autorytet
Postów: 3955
4485

Wysłany: 17 lipca 2015, 12:20
Cytuj | (0) | Zgłoś
Martika a Brie nie jest zabronione w ciąży ? On chyba jest z niepasteryzowanego mleka, chociaż Turek może ma inne :)

Wklejam przepis na pyszny krem czekoladowy :)

-Duży banan ok.120g bez skórki
-pół dużego, dojrzałego awokado 70g
-kakao 16% w proszku ok 10g (4xczubata łyżeczka)
-2 łyżki miodu

Banana i awokado obrać, wrzucić do blendera zmiksować, dodać kakao i miód i ponownie dokładnie zmiksować lub wymieszać, gotową masą można smarować naleśniki, kanapki :)

3jvzjw4zg23rfekr.png
p19u43r8tmqu4p6v.png

Martika87
Autorytet
Postów: 544
252

Wysłany: 17 lipca 2015, 14:53
Cytuj | (2) | Zgłoś
"Bakterie listerii giną w wysokiej temperaturze. A więc mleko pasteryzowane, czyli ogrzewane do temperatury 70–100°C, tych bakterii już nie zawiera. A to właśnie z pasteryzowanego mleka produkuje się miękkie sery pleśniowe w Polsce. Na przykład najpopularniejsze na naszym rynku serki brie i camembert marki Turek możesz jeść w ciąży bez obaw, bo są w stu procentach bezpieczne. Potwierdza to przedstawiciel mleczarni TUREK Agnieszka Kukuła-Wasilewska: – Nasze sery pleśniowe produkowane są wyłącznie z mleka poddanego pasteryzacji, a co więcej, każdą ich partię po wyprodukowaniu kontrolujemy na obecność Listeria monocytogenes. W produkcie, który opuszcza nasz zakład, nie ma wspomnianych bakterii. Zapewniam, że sery Turek mogą bezpiecznie jeść kobiety w ciąży"

Tak dla jasności :P

A więc bon appetit :D

dddodiii, Fatim lubią tę wiadomość

zrz69vvj69ave0jf.png



[konto usunięte]

Wysłany: 17 lipca 2015, 17:35
Cytuj | (2) | Zgłoś
To teraz ja:)
Sałatka owocowa:
-arbuz
-borówki
-kiwi
-truskaweczki
-jogurt naturalny
-płatki migdałów
-garstka orzeszków ziemnych bez soli
Oczywiście wszystko w kosteczkę i hapsu hapsu :P

Fatim, Martika87 lubią tę wiadomość


Fatim
Autorytet
Postów: 3955
4485

Wysłany: 18 lipca 2015, 10:36
Cytuj | (0) | Zgłoś
A to moje ulubione śniadanko w wakacje :)

Owsianka z borówkami i malinami
-40-50g płatków owsianych
-100g borówek
-100g malin
-180g jogurtu naturalnego
-2 łyżki miodu (ja uwielbiam gryczny)

Płatki gotujemy na wodzie a później wszystko mieszamy :)
http://naforum.zapodaj.net/thumbs/9066eea9628c.jpg
http://naforum.zapodaj.net/thumbs/e9789452011d.jpg

Wiadomość wyedytowana przez autora 18 lipca 2015, 10:51

3jvzjw4zg23rfekr.png
p19u43r8tmqu4p6v.png

Martika87
Autorytet
Postów: 544
252

Wysłany: 18 lipca 2015, 13:07
Cytuj | (0) | Zgłoś
Aleee pysznie wygląda!!! Niestety mam zgagę po owocach od paru dni :/

zrz69vvj69ave0jf.png



[konto usunięte]

Wysłany: 18 lipca 2015, 17:05
Cytuj | (0) | Zgłoś
Mniam mniam!! Ale pychota!! A ja po płatkach owsianych mam wzdęcia,wiec póki co unikam :-(


Fatim
Autorytet
Postów: 3955
4485

Wysłany: 20 lipca 2015, 08:05
Cytuj | (0) | Zgłoś
Godzina śniadaniowa więc może komuś się przyda :P

Kasza jaglana na słodko

-kasza jaglana (45 g suchej),
-1 średnie jabłko (150-200 g),
-1 łyżeczka masła (5 g),
-1 łyżeczka płatków migdałowych (5 g),
-3 łyżki żurawiny suszonej (35 g),
-1,5-2 szklanki wody,
-szczypta soli,
-cynamon (w moim przypadku łyżeczka)

Kaszę wsypać do suchego garnka, prażyć przez chwilę na ogniu. Dodać wodę, masło i przyprawy. Gotować do momentu, gdy kasza prawie całkowicie wchłonie wodę. Pod koniec gotowania dodać pokrojone w kostkę jabłko, żurawinę, płatki migdałowe. Wymieszać i po 2 minutach zdjąć z ognia.

3jvzjw4zg23rfekr.png
p19u43r8tmqu4p6v.png

Martika87
Autorytet
Postów: 544
252

Wysłany: 20 lipca 2015, 11:56
Cytuj | (0) | Zgłoś
Fatim widzę,że uwielbiasz zdrowe jedzenie :P
Ja aż tak nie mam :P Dziś na śniadanie miałam kanapeczki po prostu kanapeczki z pyszną kruchą,szyneczką z kurczaka do tego po plasterku sera żółtego,pomidorka i ogórka małosolnego :P Też pyyyycha :D

Na obiad i kolację muszę coś wykombinować super lekkiego no i jutro też bo po jutrze cesarka i muszę mieć lżejsz dietkę przez 2 dni :)
Więc zapodaj coś pysznego jak masz ;)

Wiadomość wyedytowana przez autora 20 lipca 2015, 11:56

zrz69vvj69ave0jf.png



Fatim
Autorytet
Postów: 3955
4485

Wysłany: 20 lipca 2015, 13:11
Cytuj | (0) | Zgłoś
Martika wcale nie uwielbiam, ale staram się trzymać równowagę, bo uwielbiam słodycze i z obiadami też sobie na więcej pozwalam ;)

Mam przepis na lekki obiad :)

Kotlety drobiowe w ziołowej marynacie z oliwą i cytryną oraz surówka


kotlety:

-1 pojedynczy filet z kurczaka (350 g)
-sól i pieprz
-oliwa extra vergine 1 łyżka
-sok z cytryny 1 łyżka
-1 łyżka posiekanej natki pietruszki
-2 łyżki posiekanych ziół (np. bazylii, tymianku, rozmarynu, szałwii, kolendry)

Surówka z kopru włoskiego, ryżu z brokuła, jabłka i bazylii:

-1/2 bulwy kopru włoskiego
-kilka różyczek brokuła
-1/2 małego jabłka
-2 łyżki posiekanego szczypiorku
-1 łyżka posiekanych orzechów włoskich
-kilka listków bazylii
-sól, pieprz, oliwa extra, sok z cytryny, musztarda miodowa, miód

Filet opłukać, osuszyć, pokroić na 4 mniejsze filety (grubą część przekroić w poprzek na pół). Rozbić tłuczkiem na grubość ok. 6-7 mm. Włożyć do głębokiego talerza, doprawić solą, pieprzem, posypać drobno posiekanymi ziołami i natką, skropić 1 łyżką oliwy i 1 łyżką soku z cytryny, wymieszać, dokładnie obtoczyć mięso w składnikach i odłożyć na minimum pół godziny (lub do lodówki na dłużej). Rozgrzać
patelnię grillową, położyć filety i grillować po ok. 2 minuty z każdej strony. Zdjąć z patelni.

Koper włoski opłukać, cieniutko posiekać, włożyć do salaterki i oprószyć solą oraz
pieprzem, wymieszać. Brokuła rozdrobnić w rozdrabniaczu lub drobno posiekać na
desce na niewielkie kawałeczki. Ugotować je na parze przez ok. 2 minuty (lub na
sitku nad wrzącą wodą lub po prostu w wodzie, odcedzić). Dodać do miski z koprem i wymieszać. Dodać poszatkowane jabłko, szczypiorek, posiekane orzechy i porwaną
bazylię. Wszystko skropić 2 łyżkami soku z cytryny, dodać 1 łyżkę oliwy extra vergine, łyżeczkę musztardy miodowej oraz łyżeczkę miodu, dokładnie wymieszać.

Do obiadku pasują ziemniaczki młode lub z piekarnika :)

3jvzjw4zg23rfekr.png
p19u43r8tmqu4p6v.png


Dowiedz się więcej o swojej ciąży!

Sprawdź BellyBestFriend Premium

  • kontrola przyrostu wagi
  • śledzenie rozwoju ciąży
  • dieta dla ciąży

Wypróbuj miesiąc za darmo, potem tylko 29 zł / mies.

UTWÓRZ KONTO

Twoje dane są u nas bezpieczne. Nigdy nie udostępnimy nikomu Twojego adresu e-mail ani bez Twojego pozwolenia nie będziemy wysyłać do Ciebie wiadomości. My również nie lubimy spamu!

Twój adres e-mail: 
OK Anuluj
Dziękujemy za dołączenie do BellyBestFriend!

Wysłaliśmy do Ciebie wiadomość z linkiem aktywacyjnym.

Aby aktywować konto przejdź do swojej poczty email , a następnie kliknij na link aktywacyjny, który do Ciebie wysłaliśmy.

Jeśli nie widzisz naszej wiadomości, zajrzyj proszę do folderu Spam.

OK (15)