BellyBestFriend
Odpowiedz
Forum > II trymestr > ćwiczenia ciążowe z internetu
Rozpocznij swój osobisty, inteligentny kalendarz ciąży BellyBestFriend!
Oceń ten wątek:
AUTOR
WIADOMOŚĆ

mama_z_groszkiem
Ekspertka
Postów: 148
117

Wysłany: 13 lutego 2014, 11:58
Cytuj | (1) | Zgłoś
hej kochane ! Znacie jakies fajne cwiczenia dla kobiet w ciazy ? z jakis stron www, albo z YT. Mi juz sie skonczyla wena tworcza, a cwiczenia z gazet opanowane :)
ps: nie szukam jogi dla ciezarnej, bo sama ją uprawiam

Frufru lubi tę wiadomość

relgcwa1nrtfgkrw.png

eta
Autorytet
Postów: 1075
1694

Wysłany: 13 lutego 2014, 18:48
Cytuj | (0) | Zgłoś
http://fajnamama.pl/cwiczenia-w-ciazy-zestaw-1/ na stronie fajnamama masz kilka zestawów bezpiecznych ćwiczeń dla ciężarnych, może coś Ci się spodoba :)

4y2jjaw.png
8h6qm5d.png

maja89waw
Autorytet
Postów: 636
929

Wysłany: 17 lutego 2014, 10:37
Cytuj | (0) | Zgłoś
mama_z_groszkiem wrote:
hej kochane ! Znacie jakies fajne cwiczenia dla kobiet w ciazy ? z jakis stron www, albo z YT. Mi juz sie skonczyla wena tworcza, a cwiczenia z gazet opanowane :)
ps: nie szukam jogi dla ciezarnej, bo sama ją uprawiam

A masz jakąś stronkę z jogą dla ciężarnych ? Ja byłam na zajęciach z jogi ale tam nie było prawie w ogóle kobiet w ciąży i co któreś ćwiczenie albo nie robiłam albo coś inaczej i w końcu płacenie na siedzenie mi się znudziło...

3i49y2v4dzux5b7r.pngimg5-100_ertysd_4_x_x.jpg

Bergo
Autorytet
Postów: 500
917

Wysłany: 6 czerwca 2014, 19:47
Cytuj | (0) | Zgłoś
Co myślicie o tych zestawach? Czy można tak ćwiczyć brzuch w ciąży?
https://www.youtube.com/watch?v=VTI3ZZBH0xg&index=4&list=WL
https://www.youtube.com/watch?v=t6kjfPWzU3Y&index=5&list=WL

82dox1hpp90q2hqw.png
3jgxskjocnbkynze.png

Anuszka1986
Debiutantka
Postów: 13
5

Wysłany: 21 lipca 2014, 14:26
Cytuj | (0) | Zgłoś
Bergo a cwiczylas wczesniej miesnie brzucha? Chodzi mi o czas przed ciaza... z reszta co do bezpieczenstwa zwiazanego z cwiczeniami miesni brzucha zdania sa podzielone. Ja mimo ze wczesniej cwiczylam dosc intensywnie a moja ulubiona partia miesni byl brzuch wlasnie, zrezygnowalam w ciazy. Nie jestem przekonana co do ich bezpieczenstwa. A ciaze traktuje jako okres w ktorym wreszcie zabiore sie za trening ud - bo zawsze byly w oplakanym stanie i moze podniose pupe? :D
Za brzuch zabiore sie ostro po porodzie - kiedy reszta ciala bedzie w miare doprowadzona do porzadku :).

No i kregoslup... temat rzeka, brzuszek mam jeszcze malutki ale jak urosnie, nie wyobrazam sobie tego - i tu chcialam Was podpytac, czy cwiczycie kregoslup? Jakie cwiczenia polecacie?


ewelina_d
Autorytet
Postów: 1043
2500

Wysłany: 27 lipca 2014, 22:13
Cytuj | (0) | Zgłoś
Dziewczęta, jeśli macie zdrowe kręgosłupy, to ćwiczcie od początku nawet ćwiczenia z netu na kręgosłup, jak najwięcej, żeby uniknąć bólu, jak lordoza będzie się pogłębiać.

Jeśli macie jakąkolwiek zdiagnozowaną wadę postawy, lub chorobę kręgosłupa (dyskopatia, kręgozmyk, przepuklina, cokolwiek), lub nawet tylko podejrzewacie (przed ciążą bóle np. po długotrwałym staniu, siedzeniu, wyczuwalne przeprosty jakiegoś odcinka, szczególnie lędźwiowego), to radzę jak najszybciej iść do rehabilitanta po wskazówki jak ćwiczyć, bo jak już zacznie, to będzie za późno.

Jestem tego żywym przykładem. Nie ćwiczyłam przez połowę ciąży (najpierw lenistwo pierwszego trymestru, potem skurcze niewyjaśnione), i jak zaczęło boleć (zniesiona lordoza przyspieszająca objawy ciążowe plus jakiś uraz kręgosłupa - nie wiem jaki, bo żadna diagnostyka nie wchodzi w grę), tak teraz ledwo się ruszam, a prysznic to jest mega wyzwanie. Prawie nie wychodzę z domu (jestem w stanie dojść do windy, potem wsiąść do samochodu, to tyle chodzenia). Jedyne co mogę, to ćwiczenia od rehabilitanta na "poślizg" między dyskami, nawet mięśni wzmacniać nie mogę. I grozi mi CC przez to, bo SN może spowodować zmiażdżenie krążka międzykręgowego. I zamiast cieszyć się dzieckiem, wylądowałabym na bloku operacyjnym.

Także WARTO ćwiczyć!

Ewelina
hhojzmj.png


Dowiedz się więcej o swojej ciąży!

Sprawdź BellyBestFriend Premium

  • kontrola przyrostu wagi
  • śledzenie rozwoju ciąży
  • dieta dla ciąży

Wypróbuj miesiąc za darmo, potem tylko 29 zł / mies.

UTWÓRZ KONTO

Twoje dane są u nas bezpieczne. Nigdy nie udostępnimy nikomu Twojego adresu e-mail ani bez Twojego pozwolenia nie będziemy wysyłać do Ciebie wiadomości. My również nie lubimy spamu!

Twój adres e-mail: 
OK Anuluj
Dziękujemy za dołączenie do BellyBestFriend!

Wysłaliśmy do Ciebie wiadomość z linkiem aktywacyjnym.

Aby aktywować konto przejdź do swojej poczty email , a następnie kliknij na link aktywacyjny, który do Ciebie wysłaliśmy.

Jeśli nie widzisz naszej wiadomości, zajrzyj proszę do folderu Spam.

OK (15)