BellyBestFriend
Artykuły / Karmienie piersią - wszystko o diecie, która zapewni zdrowie Twojemu dziecku

Karmienie piersią - wszystko o diecie, która zapewni zdrowie Twojemu dziecku

Podawanie mleka matki to najlepszy, naturalny sposób karmienia niemowląt. Zapewnia on dziecku prawidłowy rozwój, zdrowie i umacnia więź emocjonalną z matką. Należy także pamiętać, że duże znaczenie ma długość okresu karmienia piersią. Najlepiej, jeśli do ukończenia szóstego miesiąca życia dieta malca składa się wyłącznie z mleka mamy.
 

Dieta mamy karmiącej

Dieta mamy karmiącej piersią powinna być przede wszystkim urozmaicona i bogata w produkty naturalne, nie istnieją zaś żadne szczególne ograniczenia, czy restrykcje dietetyczne.. Przyjmuje się, że kobieta karmiąca piersią ma zapotrzebowanie energetyczne o około 650 kcal większe w stosunku do okresu przed ciążą, z czego około 500 kcal powinno być dostarczane wraz z posiłkami. Pamiętajmy, że jakość tego, co znajdzie się na naszym stole ma przede wszystkim wpływ na nasze zdrowie i kondycję organizmu, która przy zwiększonym wysiłku wynikającym ze sprawowanej opieki nad maluszkiem, powinna być jak najlepsza.
 

Co można jeść karmiąc piersią

Ważne jest zatem, aby jadłospis matki karmiącej zawierał produkty dostarczające pełnowartościowego białka, takie jak: produkty mleczne i jaja, dobre gatunkowo mięso, ryby, w tym morskie ze względu na występujący w nich kwas DHA. Istotne też są produkty zbożowe dostarczające organizmowi energii, czyli najlepiej kasze i pełnoziarniste pieczywo, a także surowe warzywa i owoce. Tłuszcze, zwłaszcza te zawierające nienasycone kwasy tłuszczowe (głównie oleje roślinne), są niezbędne nie tylko z uwagi na zawartość dobroczynnych związków, lecz także dlatego, że umożliwiają właściwe wchłanianie się niektórych witamin (A, D, E i K). Równie istotnym elementem diety jest wprowadzenie do niej dużej ilości płynów, których dzienne spożycie powinno wynosić nawet 3 litry. Zaleca się przede wszystkim wodę niegazowaną pochodzącą z naturalnych źródeł. Mogą to być również w mniejszych ilościach, herbatki owocowe czy rooibos, a także rozcieńczone soki. Można także spożywać w ograniczonej ilości napary ziołowe m.in. z: melisy, kopru włoskiego, czy rumianku.
 

Czego nie jeść karmiąc piersią

Największą uwagę powinno się zwracać na skład diety przez kilka pierwszych miesięcy życia dziecka. Karmienie noworodka powinno być bacznie obserwowane, ponieważ maluszek w tym okresie jest najbardziej narażony na dolegliwości wynikające z niedojrzałości niektórych układów, przede wszystkim pokarmowego. Warto także przestać stołować się w barach szybkiej obsługi, zrezygnować z dań typu fix, zawierających sztuczne barwniki i konserwanty. Dozwolone jest picie w ograniczonych ilościach kawy, czy herbaty. Dobrze byłoby jednak, aby napoje te nie były zbyt mocne, gdyż zawarta w nich kofeina może wpłynąć na dziecko pobudzająco. Nie jest też tajemnicą, że picie alkoholu jest niewskazane, gdyż przenika on do mleka matki i może zaszkodzić małemu organizmowi.
 

A co z alergią?

W pierwszym okresie życia dziecka powinniśmy także zwrócić uwagę na produkty alergizujące. Każdy organizm jest inny, inna jest również odpowiedź układu immunologicznego na działanie czynnika obcego, tzw. alergenu. W związku z tym jedno dziecko źle zniesie obecność w diecie matki jednego produktu, u innego nie wywoła to żadnych dolegliwości. W trakcie karmienia dziecka piersią do zadań mamy należy również obserwacja maluszka i reagowanie na zmiany jego zachowania, pojawiające się wysypki, czy bóle brzuszka. Wówczas wyłącznie pod kontrolą lekarza należy zrezygnować z produktu, który jak podejrzewamy szkodzi dziecku. Dane wskazują, że produktem najczęściej wywołującym alergie pokarmowe w grupie niemowląt jest mleko krowie.
 

Przeczytaj więcej ważnych informacji o tym, co można jeść karmiąc piersią na Bebiprogram.pl


Autor: Katarzyna Wójcicka - psycholog, community manager, koordynatorka treści internetowych. Pasjonuje się psychologią w szczególności dotyczącą problemów związanych z niepłodnością. Uwielbia taniec i sport.

Czy spodobał Ci się ten artykuł?
Poprzedni artykuł | Następny artykuł

Dowiedz się więcej o swojej ciąży!

Sprawdź BellyBestFriend Premium

  • kontrola przyrostu wagi
  • śledzenie rozwoju ciąży
  • dieta dla ciąży

Wypróbuj miesiąc za darmo, potem tylko 29 zł / mies.

Zainteresują Cię również:

Jak od strony psychicznej przygotować się do porodu?

Poród to jedno z najważniejszych wydarzeń w życiu każdej kobiety. Większość jednak skupia się na przygotowaniach od strony fizycznej... A co z psychiką? Czy do porodu można się przygotować od strony mentalnej? Jak zadbać o odpowiednie nastawienie? Jakie są techniki przygotowania do porodu?  czytaj dalej

7 pytań o poród, których wiele kobiet wstydzi się zadać!

Poród zbliża się wielkimi krokami, a w Twojej głowie w dalszym ciągu kłębią się pytania, których wstydzisz się zadać? Niektóre tematy są na tyle krępujące, że ciężko je poruszyć z partnerem,  na rutynowej wizycie u lekarza, czy przy kawie z koleżankami…Nadszedł jednak czas, żeby rozwiać Twoje wątpliwości! Przeczytaj odpowiedzi na 7 najbardziej wstydliwych pytań związanych z porodem. czytaj dalej

USG, test PAPP-A. Nieprawidłowe wyniki badań w ciąży – co dalej?

W badaniu USG lekarz wykrył jakieś nieprawidłowości? A może wyniki testu PAPP-A są niezadowalające? Co dalej? Jakie kroki podjąć? Czy w takiej sytuacji nieinwazyjny test genetyczny może okazać się pomocny? Jakich informacji może dostarczyć test NIPT? czytaj dalej

Przygotowanie do porodu - o czym warto pamiętać?

Poród to wyjątkowe przeżycie dla każdej kobiety. Czy można się jakoś do niego przygotować? O czym warto pamiętać, kiedy termin porodu zbliża się wielkimi krokami? Kliknij i przeczytaj nasze sprawdzone sposoby!  czytaj dalej

Raport "Jak rodzą Polki?" - doświadczenia kobiet na temat opieki okołoporodowej w Polsce

Fundacja “Rodzić po ludzku” w czerwcu opublikowała najnowszy raport na temat opieki okołoporodowej w Polsce. Jak rodzą Polki? Jak wygląda opieka okołoporodowa w naszym kraju? Przeczytaj zaskakujące wnioski!    czytaj dalej

UTWÓRZ KONTO

Twoje dane są u nas bezpieczne. Nigdy nie udostępnimy nikomu Twojego adresu e-mail ani bez Twojego pozwolenia nie będziemy wysyłać do Ciebie wiadomości. My również nie lubimy spamu!

Twój adres e-mail: 
OK Anuluj
Dziękujemy za dołączenie do BellyBestFriend!

Wysłaliśmy do Ciebie wiadomość z linkiem aktywacyjnym.

Aby aktywować konto przejdź do swojej poczty email , a następnie kliknij na link aktywacyjny, który do Ciebie wysłaliśmy.

Jeśli nie widzisz naszej wiadomości, zajrzyj proszę do folderu Spam.

OK (15)