Dieta mamy karmiącej piersią powinna być przede wszystkim urozmaicona i bogata w produkty naturalne, nie istnieją zaś żadne szczególne ograniczenia, czy restrykcje dietetyczne.. Przyjmuje się, że kobieta karmiąca piersią ma zapotrzebowanie energetyczne o około 650 kcal większe w stosunku do okresu przed ciążą, z czego około 500 kcal powinno być dostarczane wraz z posiłkami. Pamiętajmy, że jakość tego, co znajdzie się na naszym stole ma przede wszystkim wpływ na nasze zdrowie i kondycję organizmu, która przy zwiększonym wysiłku wynikającym ze sprawowanej opieki nad maluszkiem, powinna być jak najlepsza.
Ważne jest zatem, aby jadłospis matki karmiącej zawierał produkty dostarczające pełnowartościowego białka, takie jak: produkty mleczne i jaja, dobre gatunkowo mięso, ryby, w tym morskie ze względu na występujący w nich kwas DHA. Istotne też są produkty zbożowe dostarczające organizmowi energii, czyli najlepiej kasze i pełnoziarniste pieczywo, a także surowe warzywa i owoce. Tłuszcze, zwłaszcza te zawierające nienasycone kwasy tłuszczowe (głównie oleje roślinne), są niezbędne nie tylko z uwagi na zawartość dobroczynnych związków, lecz także dlatego, że umożliwiają właściwe wchłanianie się niektórych witamin (A, D, E i K). Równie istotnym elementem diety jest wprowadzenie do niej dużej ilości płynów, których dzienne spożycie powinno wynosić nawet 3 litry. Zaleca się przede wszystkim wodę niegazowaną pochodzącą z naturalnych źródeł. Mogą to być również w mniejszych ilościach, herbatki owocowe czy rooibos, a także rozcieńczone soki. Można także spożywać w ograniczonej ilości napary ziołowe m.in. z: melisy, kopru włoskiego, czy rumianku.
Największą uwagę powinno się zwracać na skład diety przez kilka pierwszych miesięcy życia dziecka. Karmienie noworodka powinno być bacznie obserwowane, ponieważ maluszek w tym okresie jest najbardziej narażony na dolegliwości wynikające z niedojrzałości niektórych układów, przede wszystkim pokarmowego. Warto także przestać stołować się w barach szybkiej obsługi, zrezygnować z dań typu fix, zawierających sztuczne barwniki i konserwanty. Dozwolone jest picie w ograniczonych ilościach kawy, czy herbaty. Dobrze byłoby jednak, aby napoje te nie były zbyt mocne, gdyż zawarta w nich kofeina może wpłynąć na dziecko pobudzająco. Nie jest też tajemnicą, że picie alkoholu jest niewskazane, gdyż przenika on do mleka matki i może zaszkodzić małemu organizmowi.
W pierwszym okresie życia dziecka powinniśmy także zwrócić uwagę na produkty alergizujące. Każdy organizm jest inny, inna jest również odpowiedź układu immunologicznego na działanie czynnika obcego, tzw. alergenu. W związku z tym jedno dziecko źle zniesie obecność w diecie matki jednego produktu, u innego nie wywoła to żadnych dolegliwości. W trakcie karmienia dziecka piersią do zadań mamy należy również obserwacja maluszka i reagowanie na zmiany jego zachowania, pojawiające się wysypki, czy bóle brzuszka. Wówczas wyłącznie pod kontrolą lekarza należy zrezygnować z produktu, który jak podejrzewamy szkodzi dziecku. Dane wskazują, że produktem najczęściej wywołującym alergie pokarmowe w grupie niemowląt jest mleko krowie.
Przeczytaj więcej ważnych informacji o tym, co można jeść karmiąc piersią na Bebiprogram.pl.
Zdrowie kobiet w ciąży. Na co zwrócić uwagę?
Ciąża to wyjątkowy czas w życiu kobiety, kiedy powinna szczególnie dbać o swoje zdrowie, ponieważ w dużej mierze przekłada się ono na zdrowie rozwijającego się dziecka. Przeczytaj, na jakie aspekty zdrowotne szczególnie zwrócić uwagę. ►czytaj dalej
Jak od strony psychicznej przygotować się do porodu?
Poród to jedno z najważniejszych wydarzeń w życiu każdej kobiety. Większość jednak skupia się na przygotowaniach od strony fizycznej... A co z psychiką? Czy do porodu można się przygotować od strony mentalnej? Jak zadbać o odpowiednie nastawienie? Jakie są techniki przygotowania do porodu? ►czytaj dalej
Naturalne sposoby łagodzenia bólu porodowego
Poród nierozerwalnie łączy się z bólem. Ten fakt wiele przyszłych mam napawa lękiem. Bez względu na to, czy rodzą po raz pierwszy czy po raz kolejny, wizja skurczy powoduje pytanie: czy dam radę? Co, jeśli nie wytrzymam? Na szczęście jest wiele łagodnych, niefarmakologicznych metod, które mogą pomóc oswoić porodowe bóle. ►czytaj dalej
Dieta wegetariańska i dieta wegańska w ciąży i podczas laktacji
Czy dieta wegetariańska i wegańska w ciąży oraz podczas laktacji to dobry pomysł? Na co należy zwrócić uwagę nie jedząc w tym okresie mięsa lub żadnych produktów pochodzenia zwięrzęcego? Czy jest to bezpieczne dla ciąży i rozwoju płodu, a potem niemowlęcia? Przeczytaj jak powinna wyglądać dieta mamy karmiącej i czy spożywane przez nią pokarmy mogą wpływać na dziecko. ►czytaj dalej
„Po czym poznać że jestem w ciąży?” - to pytanie zadaje sobie wiele kobiet, zarówno tych które starają się o dziecko jak i tych które podejrzewają, że być może zaszły w ciążę. Odpowiedź nie jest łatwa i jednoznaczna. ►czytaj dalej
Wysłaliśmy do Ciebie wiadomość z linkiem aktywacyjnym.
Aby aktywować konto przejdź do swojej poczty email , a następnie kliknij na link aktywacyjny, który do Ciebie wysłaliśmy.
Jeśli nie widzisz naszej wiadomości, zajrzyj proszę do folderu Spam.