Ćwiczenia w ciąży

Hej dziewczyny, jak jest u Was z aktywnością ruchową? Chodźcie na jakieś zajęcia, siłownię? Jeżeli tak, to jak czujecie się po takich ćwiczeniach? Jestem teraz w 18 tygodniu i dzisiaj zaczęłam chodzić na zajęcia ruchowe- zdrowy kręgosłup. Planuję też chodzić na siłownię (rowerek,bieżnia, ćwiczenia otwierające klatkę piersiową) i pilates. Dzisiaj było naprawdę ok, ćwiczenia z piłkami, wzmacniające kręgosłup i mięśnie miednicy, dlatego myślę,że z 3 razy w tygodniu można by było chodzić na takie zajęcia.

Dlugo sie zabieralam za cwiczenia, ale wczoraj wreszcie zaczelam. Nic mocno obciazajacego, na yt jest mnostwo filmikow z cwiczeniami, wiec bede z nich korzystac przynajmniej 4-5x w tygodniu, a najchetniej codziennie. Do tego codziennie mam prawie 6km spacer do pracy i z pracy, wiec poki co udaje mi sie jako tako utrzymac forme U mnie 22tc.

Ja sobie uskuteczniam Aqua aerobik a w domu z yt ćwiczenia na piłce.
Do tego oczywiście spacery. 25 tc

Ja cwicze od poczatku ale w domu z yt...z tym ze w pierwszym trym. Malo bo zle sie czulam a teraz tak ze 4 razy w tyg. Sobie cwicze

Ja cwicze z plytami Chodakowskiej (dla kobiet w ciazy) i Lewandowskiej (tez dla kobiet w ciazy). Polecam zwlaszcza Lewandowska, na jej plycie znajduje sie az 6 treningow! Cwicze okolo 4 razy w tyg.

W pierwszej ciąży ćwiczyłam normalnie na siłowni, tylko nieco lżej. Niestety poroniłam.
Teraz z powodu plamień o nieznanym pochodzeniu musiałam się oszczędzać w I trymestrze. W II mam zgodę na rower, bieżnię, marsze, spacery, basen, jogę itp. Ogólnie wszystkie niesiłowe sporty.

Mi gin pozwoliła jedynie spacerować. Na moje zapytanie, czy mogę jakąś jogę, zdrowy kręgosłup, rzekła - pani mi ciążę zagrozoną (jestem po poronieniu zatrzymanym) i żadne zumbry srumby i skakania nie są dobre na ciążę (ogólnie lekarz ok, żeby nie było ) także pozostają mi spacerki a przed ciążą duuuuużo ćwiczyłam - z racji niedoczynności tarczycy kilka razy w tygodniu siłownia/fitnessy i zumby

Też ćwiczę regularnie, głównie treningi z Chodakowska, raczej te spokojne, które zbytnio nie podnoszą tętna. Jestem w 12 tc i czuję się świetnie! Mam zamiar ćwiczyć tak długo, na ile będę miała siłę i brzuch nie będzie przeszkadzał.

Ja ćwicze z Lewandowską, bardzo przypadły mi jej treningi, no i przez to,ze sama w ciazy byla mam pewnosc,ze cwiczenia sa bezpieczne Treningi dla kobiet w ciazy Chodakowskiej jakos mnie nie przkonuja,bo widzialam podskoki itp a wg mnie nie sa to wskazane cwiczenia....

Nie wiem, gdzie widzialas podskoki w treningu dla kobiet w ciazy chodakowskiej? mam ten trening i podskokow w nim nie ma Mam tez plyte Lewandowskiej i zgadzam sie, jest rewelacyjna

Można się zmęczyć tymi ćwiczeniami z Lewandowska? Mięśnie dostają popalić?

Podbijam, jak to jest dziewczyny z tymi ćwiczeniami od Lewandowskiej? Męczące?

Wg mnie mozna sie zmeczyc Najlepsze na tej plycie jest to, ze jest tam, az 6 treingow! Wiec jesli chcecie sie zmeczyc po prostu wlaczacie wszystkie, jeden po drugim i na drugi dzien czlowiek ledwo chodzi Uwazam, ze ta plyta jest rewelacyjna, cwicze z nia 4 razy w tygodniu. Treningi sa krotkie, okolo 20 min kazdy, wiec w sam raz dla osob ktore maja malo czasu i dla tych, co chca zaczac na spokojnie. Ja polecam

To super. Muszę w końcu wypróbować.

Dla mnie te wszystkie ćwiczenia z yt są tak nudne,że wyłączałam po 3 minutach i siadam na kanapie

Kiedyś ćwiczyłam z chodakowską , głównie killer i turbo wyzwanie (oczywiście nie w ciąży ) i czułam że to jest to

Te treningi Ani Lewandowskiej można znaleźć gdzieś na necie ,czy trzeba kupić płytkę? Może bym spróbowała

Turbo wyzwanie to mój ulubiony program - po porodzie będzie walka!

Niestety trzeba kupic plytke. Cena ok 30 zl ale na niej jest az 6 treningow, wiec sie naprawde oplaca

U mnie basen, ćwiczenia z Lewandowską i spacery, dbam o to, żeby nie podnosić za bardzo tętna. Nie myślałam, że tak polubię basen w ciąży- czuję się po nim rewelacyjnie, polecam z całego serca

Ja zanim zaszłam w ciążę bardzo aktywnie ćwiczyłam na siłowni (wolne ciężary), 3-4 razy w tygodniu. Przez pierwsze 4-mce ciąży umierałam z powodu mdłości, później przez 1,5 miesiąca przeprowadziłam się z mężem do teściów (remont mieszkania) i wtedy grane były tylko spacery.

Od ok 26tc jestem 2 razy w tygodniu na siłowni, jeżdzę na rowerku bądź chodzę na orbitreku (ok 25min), następnie małe ćwiczenia z hantelkami (do 2kg), wzmacniam górne partie ciała, następnie relaks na wielkiej piłce i rozciąganie na macie - czuje się jak nowonarodzona

Oczywiście jestem pod kontrolą lekarza, który nie widzi żadnych przeciwskazań co do ćwiczeń a że mam kilkuletnie doświadczenie na siłowni i bardzo dobrze znam swoje ciało to wiem na co mogę sobie pozwolić

Majetta a dużo przytyłas w ciąży? Zastanawiam się na ile te nasze aktywności mają wpływ na przybieranie wagi, bo u mnie niestety chyba kg przybyło zbyt dużo, pomimo wszelkich starań....